VKİ Hesaplayıcı

VKİ (Vücut Kitle İndeksi), kilonuz ve boyunuzdan türetilen ve bireyleri kilo durumu gruplarına ayırmak için kullanılan sayısal bir değerdir. Formül, Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet tarafından 1832'de (başlangıçta Quetelet İndeksi olarak adlandırıldı) 'sosyal fizik' üzerine çalışması sırasında icat edildi—insan özelliklerine istatistik uygulaması. 'Vücut Kitle İndeksi' terimi, fizyolog Ancel Keys tarafından 1972'de ortaya atıldı. VKİ şu şekilde hesaplanır: kilo (kg) / [boy (m)]². Imperial birimler için: [kilo (lbs) / boy (inç)²] × 703. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 1995'te standart VKİ kategorilerini belirledi: Zayıf (< 18.5), Normal (18.5-24.9), Fazla Kilolu (25-29.9), Obez Sınıf I (30-34.9), Sınıf II (35-39.9), Sınıf III (≥ 40). VKİ, vücut yağ yüzdesi ve sağlık riskleriyle ilişkilidir: yüksek VKİ, tip 2 diyabet riskini (VKİ 30+'da 2-4×), kardiyovasküler hastalık (VKİ 30+'da 2×), hipertansiyon, belirli kanserler ve uyku apnesi riskini artırır. Ancak VKİ'nin sınırlamaları vardır: kas ile yağı ayırt edemez (vücut geliştiriciler 'fazla kilolu' olarak sınıflandırılabilir), yağ dağılımını hesaba katmaz (visseral vs subkutan), ve etnik kökene göre değişir—Asya popülasyonları daha düşük VKİ'lerde daha yüksek sağlık risklerine sahiptir, bu da DSÖ'nün Asya popülasyonları için değiştirilmiş sınır değerler önermesine yol açmıştır (fazla kilolu 23'te, obez 27.5'te).

VKİ hesaplaması basit bir matematiksel formül kullanır: VKİ = kilo (kg) / [boy (m)]². Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 m boyunda bir kişi: VKİ = 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.9 (Normal kilo). Imperial birimler için formül bir dönüşüm faktörü içerir: VKİ = [kilo (lbs) / boy (inç)²] × 703. Örnek: 154 lbs, 5'9" (69 inç): VKİ = (154 / 69²) × 703 = (154 / 4,761) × 703 = 22.7. 703 dönüşüm faktörü, pound'u kilograma (÷ 2.205) ve inç'i metreye (÷ 39.37) dönüştürmekten, ardından karesi almaktan gelir: (39.37² / 2.205) ≈ 703. VKİ hesaplandıktan sonra, değer DSÖ kategorileriyle karşılaştırılır: < 16 (Şiddetli Zayıflık), 16-16.9 (Orta Zayıflık), 17-18.4 (Hafif Zayıflık), 18.5-24.9 (Normal), 25-29.9 (Fazla Kilolu), 30-34.9 (Obez Sınıf I), 35-39.9 (Obez Sınıf II), ≥ 40 (Obez Sınıf III). Sağlıklı kilo aralığı, VKİ formülünü VKİ 18.5 ve 24.9'da kilo için çözerek hesaplanır: Min kilo = 18.5 × boy² (m), Maks kilo = 24.9 × boy² (m). İdeal kilo VKİ 22 kullanır (sağlıklı aralığın ortası): İdeal = 22 × boy² (m). 1.75 m'lik bir kişi için: Min = 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg, Maks = 24.9 × 3.0625 = 76.3 kg, İdeal = 22 × 3.0625 = 67.4 kg. VKİ doğrudan vücut yağını ölçmez—VKİ ile vücut yağ yüzdesi arasındaki korelasyonu gösteren popülasyon çalışmalarına dayalı bir vekil ölçüttür (r = 0.7-0.8). Doğru vücut kompozisyonu için DEXA taramaları, biyoelektrik empedans veya deri kıvrım kaliperleri kullanın.

VKİ hesaplayıcımız, iki ondalık basamağa kadar hassasiyetle standart DSÖ formülünü kullanır. Hesaplama formülün kendisi için matematiksel olarak doğrudur, ancak VKİ'nin bir sağlık ölçütü olarak doğal sınırlamaları vardır. VKİ şunları hesaba katmaz: (1) Kas kütlesi—vücut geliştiriciler ve sporcular düşük vücut yağına rağmen genellikle 'fazla kilolu' veya 'obez' VKİ'ye sahiptir. Arnold Schwarzenegger zirvede %5 vücut yağı ile VKİ 30+ (obez) idi. (2) Yaş—yaşlı yetişkinler doğal olarak kas kaybeder ve yağ kazanır, bu nedenle 70'te aynı VKİ 30'a karşı farklı vücut kompozisyonunu temsil eder. (3) Cinsiyet—kadınlar aynı VKİ'de erkeklerden doğal olarak %6-11 daha yüksek vücut yağına sahiptir. (4) Etnik köken—Asya popülasyonları daha düşük VKİ'lerde daha yüksek sağlık risklerine sahiptir; Pasifik Adalıları daha yüksek VKİ'lerde daha düşük risklere sahiptir. (5) Yağ dağılımı—visseral yağ (organlar etrafında) subkutan yağdan daha tehlikelidir, ancak VKİ ayırt edemez. (6) Kemik yoğunluğu—yoğun kemiklere sahip insanlar artmış sağlık riski olmadan daha fazla ağırlığa sahiptir. Daha doğru sağlık değerlendirmesi için VKİ'yi şunlarla birleştirin: bel çevresi (erkekler > 102 cm, kadınlar > 88 cm yüksek risk gösterir), bel-kalça oranı (> 0.90 erkekler, > 0.85 kadınlar = yüksek risk), vücut yağ yüzdesi (erkekler %18-24, kadınlar %25-31 = sağlıklı), ve kan testleri (glikoz, kolesterol, kan basıncı). VKİ en iyi popülasyon düzeyinde tarama aracı olarak kullanılır, bireysel teşhis aracı olarak değil. Türkiye'de Sağlık Bakanlığı obezite polikliniklerinde VKİ ile birlikte vücut kompozisyon analizi yapılmasını önerir.