Calculadora de IMC

Calcula tu Índice de Masa Corporal y encuentra tu rango de peso saludable

📏 Altura

⚖️ Peso

Categorías de IMC

Categoría	Rango de IMC
Delgadez Severa	< 16
Delgadez Moderada	16 - 17
Delgadez Leve	17 - 18.5
Normal	18.5 - 25
Sobrepeso	25 - 30
Obesidad Clase I	30 - 35
Obesidad Clase II	35 - 40
Obesidad Clase III	> 40

⚠️ El IMC es una herramienta de evaluación y no diagnostica la salud. No tiene en cuenta la masa muscular, la densidad ósea ni la composición corporal. Consulte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) al instante usando unidades métricas (kg/cm) o imperiales (lbs/pies). Obtén tu puntuación de IMC, clasificación de categoría de peso (bajo peso, normal, sobrepeso, obeso) y rango de peso saludable personalizado basado en estándares de la OMS. Visualiza tu posición en la escala de IMC con indicadores visuales y descubre tu objetivo de peso ideal (IMC 22). Comprende las categorías de IMC desde delgadez severa (< 16) hasta obesidad clase III (≥ 40) con implicaciones de salud para cada rango. Todos los cálculos siguen la fórmula estándar de IMC: peso (kg) / altura (m)². Perfecto para monitoreo de salud, establecimiento de metas de fitness, consultas médicas y aplicaciones de seguros. Nota: El IMC es una herramienta de evaluación y no tiene en cuenta masa muscular, densidad ósea, edad o etnia—consulta profesionales de la salud para evaluaciones de salud personalizadas. Esencial para personas conscientes de su salud en México, Colombia, Argentina y toda Latinoamérica.

El IMC (Índice de Masa Corporal) es un valor numérico derivado de tu peso y altura, usado como herramienta de evaluación para categorizar individuos en grupos de estado de peso. La fórmula fue inventada por el matemático belga Adolphe Quetelet en 1832 (originalmente llamado Índice de Quetelet) durante su trabajo en 'física social'—aplicando estadísticas a características humanas. El término 'Índice de Masa Corporal' fue acuñado por el fisiólogo Ancel Keys en 1972. El IMC se calcula como: peso (kg) / [altura (m)]². Para unidades imperiales: [peso (lbs) / altura (pulgadas)²] × 703. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció categorías estándar de IMC en 1995: Bajo peso (< 18.5), Normal (18.5-24.9), Sobrepeso (25-29.9), Obesidad Clase I (30-34.9), Clase II (35-39.9), Clase III (≥ 40). El IMC se correlaciona con el porcentaje de grasa corporal y riesgos de salud: un IMC más alto aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 (2-4× con IMC 30+), enfermedad cardiovascular (2× con IMC 30+), hipertensión, ciertos cánceres y apnea del sueño. Sin embargo, el IMC tiene limitaciones: no distingue músculo de grasa (culturistas pueden clasificarse como 'sobrepeso'), no tiene en cuenta la distribución de grasa (visceral vs subcutánea), y varía según etnia—las poblaciones asiáticas tienen mayores riesgos de salud con IMC más bajos, llevando a la OMS a recomendar puntos de corte modificados para poblaciones asiáticas (sobrepeso en 23, obeso en 27.5). En Latinoamérica, donde la obesidad afecta al 24% de adultos (México 28%, Colombia 22%, Argentina 28% según OMS 2023), el monitoreo del IMC es crucial para prevención de enfermedades crónicas.

Evaluación de Salud y Chequeos Médicos

Los médicos usan el IMC como herramienta de evaluación rápida durante exámenes físicos anuales para identificar posibles riesgos de salud relacionados con el peso. IMC ≥ 30 activa evaluaciones adicionales para diabetes, hipertensión y colesterol. Las compañías de seguros usan el IMC para evaluación de riesgos y cálculos de primas—algunas cobran 10-50% más por IMC ≥ 30. En México, Colombia y Argentina, donde las enfermedades crónicas relacionadas con obesidad están aumentando, el monitoreo regular del IMC es esencial para prevención.

Pérdida de Peso y Establecimiento de Metas de Fitness

Establece un IMC base antes de comenzar programas de dieta o ejercicio. Rastrea el progreso hacia el rango de IMC saludable (18.5-24.9). Perder 5-10% del peso corporal (típicamente 1-2 puntos de IMC) reduce significativamente los riesgos de salud incluso si permaneces en la categoría de sobrepeso. Establece metas realistas: 0.5-1 kg (1-2 lbs) por semana es sostenible. Esencial para personas en programas de pérdida de peso, gimnasios y centros de nutrición en Latinoamérica.

Planificación de Embarazo y Cuidado Prenatal

El IMC pre-embarazo determina el aumento de peso recomendado: bajo peso (IMC < 18.5) debe ganar 12.5-18 kg, normal (18.5-24.9) 11.5-16 kg, sobrepeso (25-29.9) 7-11.5 kg, obeso (≥ 30) 5-9 kg. IMC ≥ 30 aumenta riesgos de diabetes gestacional, preeclampsia y parto por cesárea. Los médicos monitorean el IMC durante todo el embarazo. Crítico para mujeres embarazadas y ginecólogos en México, Colombia y Argentina.

Deportes y Rendimiento Atlético

Atletas en deportes de categorías de peso (boxeo, lucha, MMA) usan el IMC para rastrear categorías de peso. Sin embargo, el IMC no es confiable para atletas—el músculo pesa más que la grasa, así que atletas musculosos a menudo tienen IMC 'sobrepeso' (25-29.9) a pesar de bajo porcentaje de grasa corporal. Usa porcentaje de grasa corporal o relación cintura-cadera en su lugar para atletas. Importante para boxeadores, luchadores y atletas de MMA en Latinoamérica.

Dosificación de Medicamentos y Anestesia

Algunos medicamentos requieren ajustes de dosis basados en el IMC. Los anestesiólogos usan el IMC para calcular dosis de anestesia y evaluar dificultad de intubación. IMC ≥ 35 aumenta riesgos quirúrgicos y puede requerir equipo especializado. La elegibilidad para cirugía bariátrica típicamente requiere IMC ≥ 40 o IMC ≥ 35 con comorbilidades. Esencial para hospitales y clínicas en México, Colombia y Argentina.

Requisitos Militares y Ocupacionales

Las ramas militares tienen estándares de IMC: el Ejército de EE.UU. requiere IMC < 25 (o pasar prueba de grasa corporal si es mayor). Aerolíneas, policía y bomberos pueden tener requisitos de IMC para estándares de aptitud física. Algunos países usan el IMC para exámenes médicos de visa—Nueva Zelanda requiere IMC < 35 para ciertas categorías de visa. Relevante para aspirantes militares y profesionales de seguridad en Latinoamérica.

El cálculo del IMC usa una fórmula matemática simple: IMC = peso (kg) / [altura (m)]². Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg y mide 1.75 m de altura: IMC = 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.9 (Peso normal). Para unidades imperiales, la fórmula incluye un factor de conversión: IMC = [peso (lbs) / altura (pulgadas)²] × 703. Ejemplo: 154 lbs, 5'9" (69 pulgadas): IMC = (154 / 69²) × 703 = (154 / 4,761) × 703 = 22.7. El factor de conversión 703 proviene de convertir libras a kilogramos (÷ 2.205) y pulgadas a metros (÷ 39.37), luego elevar al cuadrado: (39.37² / 2.205) ≈ 703. Después de calcular el IMC, el valor se compara con las categorías de la OMS: < 16 (Delgadez Severa), 16-16.9 (Delgadez Moderada), 17-18.4 (Delgadez Leve), 18.5-24.9 (Normal), 25-29.9 (Sobrepeso), 30-34.9 (Obesidad Clase I), 35-39.9 (Obesidad Clase II), ≥ 40 (Obesidad Clase III). El rango de peso saludable se calcula resolviendo la fórmula del IMC para peso con IMC 18.5 y 24.9: Peso mínimo = 18.5 × altura² (m), Peso máximo = 24.9 × altura² (m). El peso ideal usa IMC 22 (medio del rango saludable): Ideal = 22 × altura² (m). Para una persona de 1.75 m: Mín = 18.5 × 3.0625 = 56.7 kg, Máx = 24.9 × 3.0625 = 76.3 kg, Ideal = 22 × 3.0625 = 67.4 kg. El IMC no mide grasa corporal directamente—es un indicador basado en estudios poblacionales que muestran correlación entre IMC y porcentaje de grasa corporal (r = 0.7-0.8). Para composición corporal precisa, usa escaneos DEXA, impedancia bioeléctrica o calibradores de pliegues cutáneos.

Rango de IMC	< 18.5	18.5 - 24.9	25 - 29.9	≥ 30
Riesgo de Salud	Desnutrición, osteoporosis, anemia	Riesgo más bajo (línea base)	Riesgo moderado (1.5× línea base)	Riesgo alto (2-4× línea base)
Riesgo de Diabetes Tipo 2	Bajo	Línea base (1×)	2× aumentado	4-7× aumentado
Enfermedad Cardiovascular	Aumentado (desnutrición)	Línea base (1×)	1.5× aumentado	2-3× aumentado
Impacto en Esperanza de Vida	-4 a -6 años	Línea base (más larga)	-1 a -3 años	-5 a -10 años (Clase III)
Acción Recomendada	Ganar peso, consultar médico	Mantener peso actual	Perder 5-10% del peso corporal	Supervisión médica, perder 10%+
Puntos de Corte Población Asiática	< 18.5 (igual)	18.5 - 22.9 (más bajo)	23 - 27.4 (más bajo)	≥ 27.5 (más bajo)

Nuestra calculadora de IMC usa la fórmula estándar de la OMS con precisión de dos decimales. El cálculo es matemáticamente preciso para la fórmula en sí, pero el IMC tiene limitaciones inherentes como métrica de salud. El IMC no tiene en cuenta: (1) Masa muscular—culturistas y atletas a menudo tienen IMC 'sobrepeso' u 'obeso' a pesar de bajo porcentaje de grasa corporal. Arnold Schwarzenegger en su apogeo tenía IMC 30+ (obeso) con 5% de grasa corporal. (2) Edad—adultos mayores naturalmente pierden músculo y ganan grasa, así que el mismo IMC a los 70 vs 30 representa diferente composición corporal. (3) Sexo—las mujeres naturalmente tienen 6-11% más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC. (4) Etnia—las poblaciones asiáticas tienen mayores riesgos de salud con IMC más bajos; los isleños del Pacífico tienen menores riesgos con IMC más altos. (5) Distribución de grasa—la grasa visceral (alrededor de órganos) es más peligrosa que la grasa subcutánea, pero el IMC no distingue. (6) Densidad ósea—personas con huesos densos pesan más sin mayor riesgo de salud. Para evaluación de salud más precisa, combina el IMC con: circunferencia de cintura (hombres > 102 cm / 40 pulg, mujeres > 88 cm / 35 pulg indica alto riesgo), relación cintura-cadera (> 0.90 hombres, > 0.85 mujeres = alto riesgo), porcentaje de grasa corporal (hombres 18-24%, mujeres 25-31% = saludable), y análisis de sangre (glucosa, colesterol, presión arterial). El IMC se usa mejor como herramienta de evaluación a nivel poblacional, no como herramienta de diagnóstico individual. En Latinoamérica, donde la obesidad y diabetes están aumentando rápidamente, el IMC sigue siendo una herramienta valiosa para conciencia de salud pública.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es un IMC saludable para mi edad y género?

El rango de IMC saludable estándar de la OMS (18.5-24.9) se aplica a adultos de 18-65 años independientemente del género. Sin embargo, las mujeres naturalmente tienen 6-11% más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC. Para adultos mayores (65+), un IMC ligeramente más alto (23-27) puede ser más saludable—estudios muestran menor mortalidad con IMC 25-27 para personas mayores. Niños y adolescentes usan percentiles de IMC específicos por edad y sexo, no categorías de adultos. Para asiáticos, el rango saludable es 18.5-22.9 debido a mayores riesgos de salud con IMC más bajos.

¿Es preciso el IMC para atletas y personas musculosas?

No, el IMC es impreciso para atletas e individuos muy musculosos. El músculo pesa más que la grasa, así que culturistas, jugadores de rugby y atletas de fuerza a menudo tienen clasificaciones de 'sobrepeso' (IMC 25-29.9) u 'obeso' (IMC 30+) a pesar de bajo porcentaje de grasa corporal (8-15%). Por ejemplo, corredores de la NFL promedian IMC 30.5 con 10% de grasa corporal. Los atletas deben usar porcentaje de grasa corporal (hombres < 18%, mujeres < 25% = atlético) o relación cintura-cadera en lugar del IMC.

¿Cuánto debo pesar para mi altura?

Para un IMC saludable (18.5-24.9), calcula: Peso mínimo = 18.5 × altura² (metros), Peso máximo = 24.9 × altura² (metros). Ejemplos: 1.60 m: 47.4-63.7 kg (104-140 lbs). 1.70 m: 53.5-72.0 kg (118-159 lbs). 1.80 m: 59.9-80.7 kg (132-178 lbs). Peso ideal (IMC 22): 22 × altura² (metros). Estas son pautas—el peso ideal individual varía según masa muscular, tamaño de estructura corporal y composición corporal.

¿Qué IMC se considera obeso?

IMC ≥ 30 se clasifica como obeso según estándares de la OMS. La obesidad se divide además en: Clase I (30-34.9), Clase II (35-39.9), Clase III (≥ 40, también llamada obesidad severa o mórbida). La obesidad aumenta significativamente los riesgos de salud: diabetes tipo 2 (4-7× mayor), enfermedad cardíaca (2-3×), accidente cerebrovascular (2×), ciertos cánceres (1.5-2×), apnea del sueño (4×) y osteoartritis (4-5×). La obesidad Clase III reduce la esperanza de vida en 8-10 años. Para asiáticos, la obesidad comienza en IMC ≥ 27.5. En México, donde el 28% de adultos son obesos, el monitoreo del IMC es crucial.

¿Puede el IMC ser diferente para diferentes etnias?

¡Sí! La OMS recomienda puntos de corte de IMC modificados para poblaciones asiáticas debido a mayor porcentaje de grasa corporal y riesgos de salud con IMC más bajos. Puntos de corte asiáticos: Sobrepeso ≥ 23 (vs 25), Obeso ≥ 27.5 (vs 30). Estudios muestran que los asiáticos desarrollan diabetes tipo 2 con IMC 23-24, mientras que los caucásicos la desarrollan con IMC 30+. Por el contrario, isleños del Pacífico y polinesios tienen menores riesgos de salud con IMC más altos debido a mayor masa muscular y densidad ósea. Las poblaciones negras tienen menor grasa corporal con el mismo IMC que las poblaciones blancas.

¿Cómo puedo bajar mi IMC de forma segura?

Pérdida de peso segura: 0.5-1 kg (1-2 lbs) por semana mediante déficit calórico de 500-1,000 calorías/día. Combina dieta (reduce 300-500 calorías) y ejercicio (quema 200-500 calorías). Para perder 1 punto de IMC (típicamente 2-3 kg), necesitas un déficit de 15,000-21,000 calorías total (7,700 calorías por kg de grasa). Enfócate en: alimentos integrales, proteína magra (1.6-2.2 g/kg peso corporal), verduras, reduce alimentos procesados y azúcar. Ejercicio: 150-300 minutos de cardio moderado semanalmente más entrenamiento de fuerza 2-3×/semana. Evita dietas extremas (< 1,200 calorías/día)—causan pérdida muscular y ralentización metabólica. Consulta médico si IMC ≥ 35 o tienes condiciones de salud.

¿Cuál es la diferencia entre IMC y porcentaje de grasa corporal?

El IMC es la relación peso-altura (no mide grasa directamente). El porcentaje de grasa corporal es la proporción real de masa grasa respecto al peso corporal total (medido por DEXA, impedancia bioeléctrica o calibradores). Dos personas con el mismo IMC pueden tener porcentajes de grasa corporal muy diferentes: un atleta musculoso con IMC 27 podría tener 12% de grasa corporal (saludable), mientras que una persona sedentaria con IMC 27 podría tener 30% de grasa corporal (alto riesgo). Grasa corporal saludable: hombres 10-20% (atletas 6-13%), mujeres 18-28% (atletas 14-20%). El porcentaje de grasa corporal es más preciso para evaluación de salud pero más difícil de medir que el IMC.

¿Es IMC 25 sobrepeso o normal?

IMC 25.0 es el umbral para la categoría 'sobrepeso' (25-29.9). Sin embargo, IMC 25-27 se considera sobrepeso de bajo riesgo—los riesgos de salud son mínimos comparados con IMC 30+. Muchos profesionales de la salud consideran IMC 23-27 aceptable para adultos, especialmente aquellos que hacen ejercicio regularmente. La clave es la composición corporal: IMC 25 con alta masa muscular y baja grasa corporal es más saludable que IMC 23 con bajo músculo y alta grasa. Enfócate en circunferencia de cintura (< 102 cm hombres, < 88 cm mujeres) y nivel de fitness en lugar de obsesionarte con IMC 24.9 vs 25.0.