حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI Calculator)
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وتعرف على تصنيف وزنك: هل هو مثالي، نحيف، أم تعاني من السمنة؟
اقرأ الدليل الكاملتصنيفات الوزن
| الفئة | المؤشر |
|---|---|
| نحافة شديدة (تستوجب استشارة) | < 16 |
| نحافة متوسطة | 16 - 17 |
| نحافة خفيفة | 17 - 18.5 |
| وزن طبيعي (مثالي) | 18.5 - 25 |
| زيادة في الوزن | 25 - 30 |
| سمنة (الدرجة الأولى) | 30 - 35 |
| سمنة متوسطة (الدرجة الثانية) | 35 - 40 |
| سمنة مفرطة (الدرجة الثالثة) | > 40 |
⚠️ تنبيه: هذه النتيجة هي مؤشر عام وليست تشخيصاً طبياً. المؤشر لا يفرق بين الدهون والعضلات، لذا قد لا يكون دقيقاً للرياضيين أو الحوامل. استشر طبيبك دائماً.
هل وزنك متناسب مع طولك؟ مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المقياس العالمي الأول لتقييم الصحة العامة ومخاطر السمنة. في مجتمعاتنا العربية، حيث تزداد معدلات السكري وأمراض القلب، تعد معرفة 'رقمك الصحي' الخطوة الأولى نحو حياة أفضل. استخدم هذه الأداة لتعرف هل تحتاج لإنقاص وزنك أم الحفاظ عليه.
هو معادلة رياضية بسيطة معتمدة من منظمة الصحة العالمية لتقدير كمية الدهون في الجسم بناءً على الطول والوزن. يُستخدم كأداة فحص أولية لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من النحافة، الوزن الزائد، أو السمنة، مما يعطي إنذاراً مبكراً للمخاطر الصحية المحتملة.
بداية رحلة الحمية (الدايت)
قبل البدء بأي نظام غذائي أو اشتراك في 'الجيم'، يجب أن تعرف نقطة بدايتك وتحدد هدفك الواقعي للوصول للوزن الطبيعي.
المتابعة الطبية
يطلب الأطباء هذا الرقم غالباً لتقييم مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم، أو قبل العمليات الجراحية.
التقديم للكليات العسكرية والوظائف
تشترط العديد من الكليات العسكرية وقطاعات الطيران في العالم العربي نطاق BMI محدد للقبول (عادة بين 18.5 و 30).
المعادلة بسيطة جداً: نقوم بقسمة الوزن (بالكيلوجرام) على مربع الطول (بالمتر). الناتج هو رقم يتراوح عادة بين 15 و 40. الرقم 22 يعتبر غالباً 'الرقم الذهبي' للصحة المثالية.